根據(jù)研究，抑郁和焦慮是當(dāng)今世界人類的兩個(gè)主要敵人。那么實(shí)體娃娃可以幫上忙嗎？

隨著時(shí)間的流逝，越來越多的人感到抑郁，被他們的朋友，家人忽視。盡管這不是他們想要的，但他們不知道如何去治療或正常生活。

圖片來源：網(wǎng)絡(luò)

談?wù)撘钟艉徒箲]的污名化，以及它是一種精神障礙的謬論，使受害者更難尋求幫助。研究表明，超過50％的抑郁和焦慮癥患者由于擔(dān)心身份曝光而沒有得到必要的幫助。

那么，抑郁和焦慮如何影響個(gè)人？一切始于對孤獨(dú)的恐懼，被遺棄和不確定的緊張感會(huì)隨著時(shí)間的流逝而發(fā)展，并發(fā)展為存在性焦慮，本質(zhì)上是一種持續(xù)的空虛和脆弱感。

在最初的幾天里，幾乎不可能注意到抑郁和焦慮導(dǎo)致的行為變化。但是，隨著時(shí)間的流逝，你可能會(huì)注意到正常的睡眠習(xí)慣受到影響：由于腦海中不斷出現(xiàn)的模糊和不安的想法而導(dǎo)致失眠。你突然變成一個(gè)性格內(nèi)向的人，當(dāng)與人交往時(shí)，尤其是那些不在你圈子里的人，會(huì)突然變得緊張。

圖片來源：日本新聞網(wǎng)

那么，這種對抑郁恐懼的根源是什么？在大多數(shù)情況下，對抑郁的恐懼并沒有你想像的那么明顯。例如，當(dāng)你為了避免獨(dú)處而延長自己的時(shí)間表時(shí)，你所避免的就是獨(dú)處。基本上是在逃避自我。在害怕獨(dú)處的背后隱藏著什么？弄清楚這可能有助于你直面抑郁。

對抑郁的恐懼也可能是童年陰影。小時(shí)候，我們很無助，非常容易遭到拒絕和遺棄。由于缺乏適當(dāng)?shù)恼疹櫍�在年輕時(shí)遭到排斥會(huì)留下深深的疤痕，可能永遠(yuǎn)無法愈合。也許當(dāng)你需要陪伴而身邊無人時(shí)，恐懼趁虛而入。這種恐懼會(huì)不斷困擾著你，尤其是在你一個(gè)人的時(shí)候。

另一種可能性是，即恐懼本身并不是專門針對抑郁，而是針對于你的某些特質(zhì)。你可能有某些自己不想承認(rèn)或看到的另一面。這就是為什么只有在獨(dú)處的時(shí)候，你才會(huì)避免與內(nèi)心的自我接觸。

還一種可能性是，我們對抑郁產(chǎn)生了一種錯(cuò)誤的印象。也許我們還沒有經(jīng)歷過，對不確定性的恐懼使我們相信這是一件壞事，并導(dǎo)致我們不斷地避免它。抑郁感令人不舒服，因?yàn)槲覀儍A向于認(rèn)為我們無法應(yīng)對它。

圖片來源：箭廠

你如何擺脫抑郁和焦慮 ？

所以這一切最好的事情是，可以治療和減輕因抑郁而產(chǎn)生的焦慮。大多數(shù)時(shí)候，我們要做的就是評估情況并做出改變。然而，有些人可能需要專業(yè)幫助來緩解焦慮。不管怎樣，以下是一些擺脫抑郁和焦慮的步驟：

評估你的習(xí)慣——你的一些習(xí)慣，比如花太多時(shí)間在電腦或手機(jī)上，可能會(huì)讓你與周圍的環(huán)境隔絕。

關(guān)注獨(dú)處的積極面——花點(diǎn)時(shí)間思考一下獨(dú)處的好處。什么事情是你可以獨(dú)自做，但仍然覺得有趣的?

避免盲目崇拜——大多數(shù)時(shí)候，我們都傾向于認(rèn)為花時(shí)間和別人在一起是最好的主意。

一個(gè)人并不一定意味著把自己鎖在房子里——你不必呆在房子里，出去自己看一場電影或打場球。

加強(qiáng)你現(xiàn)有的友誼——培養(yǎng)和維持親密的友誼，遠(yuǎn)離對抑郁的恐懼。

圖片來源：網(wǎng)絡(luò)

實(shí)體娃娃可以治療抑郁

正如我們所看到的，抑郁有很多原因，心理學(xué)家將其與基因聯(lián)系在一起，其他因素，如環(huán)境變量(動(dòng)遷、離婚)是已知的抑郁感的原因。

抑郁會(huì)引發(fā)一系列的心理和生理影響，比如;

酗酒，濫用藥物和色情成癮

抑郁癥

記憶衰退

心血管疾病

錯(cuò)誤的決策等等... ...

在研究了抑郁的原因和負(fù)面影響之后，我們將研究如何使用實(shí)體娃娃來治療和減少抑郁。首先，實(shí)體娃娃可以幫助失去親人的人感到抑郁。親人之死是最令人心碎的經(jīng)歷之一，盡管人們在處理失去親人的事情并繼續(xù)生活，但留下的空白需要時(shí)間來克服。在這種情況下，實(shí)體娃娃可以幫助你適應(yīng)和獲得勇氣。有了實(shí)體娃娃，你將擁有一個(gè)非真實(shí)性的朋友，當(dāng)你為失去的哀悼時(shí)，它會(huì)和你在一起幫助你調(diào)整。

實(shí)體娃娃還可以用來對抗因自卑而產(chǎn)生的抑郁感。自尊心低落的人傾向于模糊地認(rèn)為自己的投入并不重要，并且大多會(huì)避開人際交往，特別是當(dāng)涉及異性時(shí)。實(shí)體娃娃可以幫助你學(xué)習(xí)如何與他人面對面，鼓起勇氣與潛在的朋友建立友誼。同樣，殘疾人可以使用實(shí)體娃娃滿足他們的精神需求，因?yàn)樗麄兲幱诓焕�地位，這對于樹立自尊心和對抗抑郁感將大有幫助。

圖片來源：BBC

離婚和物理隔離是導(dǎo)致抑郁感的兩個(gè)可能原因。根據(jù)分手的嚴(yán)重程度，人們傾向于比較和貶低自己，不斷責(zé)備并認(rèn)為自己“不夠好”，這可能會(huì)導(dǎo)致抑郁。

另一方面，物理隔離可能是由諸如工作調(diào)動(dòng)等因素引起的。這種分離可能會(huì)引發(fā)抑郁感，因?yàn)殡p方都不得不花費(fèi)時(shí)間獨(dú)處而又遠(yuǎn)離彼此。由于不可避免的情況，無論是離婚還是物理隔離，實(shí)體娃娃都派上用場。實(shí)體娃娃可以通過提供另一種選擇來幫助他們擺脫抑郁的束縛，適應(yīng)新環(huán)境。

圖片來源：BBC

實(shí)體娃娃作為焦慮的一種補(bǔ)救措施

不斷的空虛和脆弱的感覺使人擔(dān)心，以至于開始影響身體。焦慮是指不同的事物由對不確定性的恐懼引起的情緒。例如，舞臺(tái)表演焦慮癥是指在人群面前表演或講話時(shí)產(chǎn)生的恐懼。另一方面，性行為焦慮是最常見的一種焦慮形式，尤其是在男性中，是指與性伴侶進(jìn)行性行為有關(guān)的恐懼。

深入研究焦慮癥，據(jù)醫(yī)生稱：這種焦慮癥與其他性疾病有關(guān)。另外，和人的自尊和幸福感密切相關(guān)。當(dāng)一個(gè)人無法如預(yù)期的那樣進(jìn)行活動(dòng)時(shí)，焦慮會(huì)逐漸蔓延到他的日常生活中。

焦慮會(huì)在社交上造成嚴(yán)重傷害，并阻礙生活。從長遠(yuǎn)來看，它剝奪了生活樂趣，并可能導(dǎo)致身心情況。問題是，越焦慮，身體對焦慮的反應(yīng)就越大。除精神癥狀外，身體癥狀包括手冷汗，惡心，呼吸困難，腹瀉等。

圖：實(shí)體娃娃與留守兒童

那么，實(shí)體娃娃如何用于治療焦慮癥呢？實(shí)體娃娃可以通過提供一種與伴侶類似的選擇來糾正行為焦慮，該選擇逐漸建立在你的自信和自尊心上。表現(xiàn)焦慮的原因可能是害怕不符合期望，擁有逼真的舒瑞寶實(shí)體娃娃，你可以嘗試不同的溝通方式，以幫助你重拾自信。

綜上所述，實(shí)體娃娃是治療和減少抑郁感和焦慮的理想選擇。當(dāng)面對抑郁和焦慮時(shí)，很容易建立暫時(shí)的友誼和關(guān)系，以暫時(shí)使我們“感覺還不錯(cuò)”。這些形式的友誼實(shí)際上可能會(huì)使情況惡化，最需要的時(shí)候，你就無法依靠自己。而它們?yōu)檫@類人群提供了更安全的選擇，這是最好的部分，至少從技術(shù)上講，它是好的，不是嗎？

>> 點(diǎn)擊查看實(shí)體娃娃更多信息