對許多人來說，社交焦慮是一種毀滅性的心理健康問題。簡單地說，就是害怕被別人**的心理，讓你感到羞辱、尷尬、沮喪、抑郁和自我防備。

這是一個日益嚴重的問題，據(jù)估計，社交焦慮是世界上第三大心理健康問題。這意味著，全世界每天都有數(shù)千萬人遭受折磨，并且沒有辦法應對。在我國，估計有7%的人有影響生活質量的社交焦慮問題，14%的人在一生中會經歷社交焦慮。

由于社交焦慮是一個持續(xù)存在的問題，一些人想知道，實體娃娃是否有助于緩解焦慮。事實上，許多報告稱，在某種程度上玩偶對心理健康狀態(tài)有所改善。

本篇文章旨在普及更多關于社交焦慮的知識，以及實體娃娃是否能幫助你應對它。

它的表現(xiàn)各種各樣，但最常見的一種社交焦慮與面對陌生人有關。當你需要上臺演講，甚至是在一小群人面前做演示，可能會感到焦慮，腦海中想象事情搞砸的模樣。

此外還有普遍的社交焦慮，這幾乎影響到一個人生活的方方面面。在一想到要和別人打交道就會不停地焦慮，有些人甚至在開車的時候也有過這種經歷，因為他們擔心在其他司機眼里自己會是什么樣子。如果你在家、在工作、在停車場或其它日常的時候感到焦慮，你可能患有一般性社交焦慮癥。

以下是患有社交焦慮癥的人害怕遭遇的一些情況，這些情況并不詳盡：

1. 當被介紹給新朋友時；
2. 當被批評時，即使批評是建設性的；
3. 突然成為眾人矚目的焦點；
4. 當你在做重要的事情時被監(jiān)視；
5. 在與權威人士打交道時；
6. 交流中輪到自己發(fā)言的時候......

如果你感到社交焦慮，有一些明顯的跡象通常伴隨著它。其他人會從你的面部和肢體語言中看到這些癥狀。人們將看到你臉紅，打嗝，冒汗，脈搏很快，脖子和臉上的肌肉抽搐，嘴巴喉嚨干澀，甚至會手腳顫抖，被注意到這些癥狀會使焦慮加劇，并可能導致惡性循環(huán)。

很多時候，患有社交焦慮癥的人意識到他們的想法和反應是不合理的，但仍然感到無能為力。很少有治療方法能有效地消除社交焦慮，去找專業(yè)的治療師是有效果的，但治療可能要花費數(shù)萬元，而且需要數(shù)年時間才能看到效果。

治療社交焦慮的一種方法是認知行為療法，當一個人接受至少兩年的治療時，它可以產生永久性的結果，關鍵是要堅持和一致�；颊呖梢詮闹委煄熌抢飳W到幾十種攻擊自己消極想法的策略，關鍵是要不斷糾正消極的想法，給它們貼上非理性的標簽，然后每天用半小時左右的時間重復基于事實的理性想法。

實體娃娃是否有治療作用？

實體娃娃讓人看到了另一種應對社交焦慮的方法。

正如治療師愿意聽你傾訴、抱怨并且不會厭煩一樣，精神上的治療讓人感到安心。社交焦慮的一個關鍵因素是，你會感覺到失敗會帶來災難性的后果，但如果知道有人會無論如何不會離開你，這就會減少社交場合的風險。

這是一段沒人能從你身上拿走的經歷，即使你說了一些讓人嘲笑的蠢話那又怎樣？玩偶只會安靜地待著，陪伴你，傾聽著你說話。

這是一種嘗試，它或許將緩解你的焦慮，增加你的生活幸福感。如果你有社交焦慮癥，或許，實體娃娃會是不錯的選擇。

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