精子在睪丸中生成時，其形態(tài)結構、染色質已基本成熟，但尚未具備運動、識別等能力；之后精子會進入附睪，在到達附睪尾之前，約一半的精子會老化、分解，進而被吸收，即使精子最后來到了存儲和成熟的最佳部位，其生命力也是有限的。若男性長時間不過性生活，精子便會失去活力，最后在輸精管內解體，衰老精子的比例也會不斷擴大。因此，男性若長時間禁欲，前幾次射出的精液中便會含有較多的老化精子，不容易讓妻子受孕，即使可以受孕，質量低下的精子也容易造成胎兒智力低下、畸形，或導致流產(chǎn)。由此可見，禁欲并不能提高精子的質量，若想通過禁欲來達到優(yōu)生優(yōu)育的目的，顯然是行不通的。

　　如何提高精子質量？

　　一、立即拋棄香煙。

　　每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后，應特別注意不要焦躁，因為那會使睪丸激素下降，從而造成精子減少。

　　二、夜間起來排尿。

　　這是一種好習慣，因為它會對精子的產(chǎn)生有好處。

　　三、多吃含有維生素E和微量元素的食物。

　　含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。

　　四、穿寬大的棉織內褲。

　　寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過3小時，因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。

　　五醫(yī)生檢查。

不小心染上性病，必然會對精子的數(shù)量產(chǎn)生不良影響。如果發(fā)現(xiàn)生殖器有異常情況，要定期請醫(yī)生檢查。

　　六、跑步要適量不要過于激烈

　　激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過于激烈。

　　七、保持愉快的心情。

　　心情緊張、生氣是數(shù)百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經(jīng)常保持愉快的心情。

　　八、不應該長期禁欲。

　　如果生殖器經(jīng)常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應該長期禁欲。

　　九、不要亂用藥物。

　　治療抑郁癥、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產(chǎn)生。因此，當需要使用那些藥物時，應事先征求醫(yī)生的意見。

　　十、休息時間不要過長。

　　要找些或輕或重的事做，不要懶惰，但也不要干過重的體力活。休息和體力勞動都要適度。