女性性生活步驟示例

　　首先，在愛撫刺激自我性幻想的作用下，身體出現(xiàn)興奮反應(yīng)（性欲喚起），呼吸急促、心率加快、面部紅暈、精神振奮；感覺乳房發(fā)脹，乳頭因充血脹大突起，接觸會有輕微快感；外陰分泌少量液體，陰道下段偶有反射性肌肉收縮并有明顯快感。陰莖插入后，在陰莖抽動的刺激下，身體進(jìn)一步興奮，盆腔明顯充血，陰道下段肌肉收縮，緊緊裹住陰莖（平臺期），對陰莖刺激感覺更加明顯，有較強(qiáng)的快感。

　　在平臺期的基礎(chǔ)上，大約五至十分鐘的時間（或是更長或更短的時間）可達(dá)到性高潮，最根本的特征是陰道下段擴(kuò)約肌、骨盆底部肌肉及全身骨骼肌不自主性、強(qiáng)有力地節(jié)律性收縮，熱烈而強(qiáng)大的快感遍及全身，思維自然凝滯，全部意識都沉浸在性高潮的強(qiáng)烈快感和極度幸福之中。研究發(fā)現(xiàn)：保持陰道緊窄是女性獲得性快感的捷徑。

　　最后是消退期，性高潮時的肌肉節(jié)律性抽動持續(xù)約5至30秒鐘后漸漸自然停止。身體性反應(yīng)的消退，如盆腔充血等，則在20至30分鐘內(nèi)逐步消退，身體恢復(fù)到平時的狀態(tài)。

　　可能對身體健康的影響有：

　　一、多次插入對女性健康的影響

　　陰莖插入陰道并抽動，這對陰道是一個機(jī)械刺激，同時可能將細(xì)菌帶入陰道內(nèi)。陰道是由復(fù)層鱗狀上皮組成的，具有較強(qiáng)的抗摩擦能力，如果摩擦刺激時沒有產(chǎn)生疼痛感，即使性交次數(shù)多，性交時間長，也是沒有問題的。而且，陰道具有一定的抗感染能力，在身體免疫力正常的情況下，即使短時間內(nèi)多次性交也不會導(dǎo)致陰道感染。

　　不過，多次插入對陰道的松緊度會造成影響，天長日久，很容易出現(xiàn)陰道松弛的現(xiàn)象。對此，就必須使用養(yǎng)巢產(chǎn)品進(jìn)行陰道保健，緊縮松弛的陰道。

　　二、多次性高潮對女性健康的影響 

　　性高潮是經(jīng)過長期生物進(jìn)化而產(chǎn)生的一種人體本能。人體自然是有能力發(fā)動并承擔(dān)性高潮反應(yīng)的。所以，性高潮反應(yīng)對女性健康來說是沒有損害的，現(xiàn)代性科學(xué)研究結(jié)果表明，性高潮能夠提高身體的機(jī)能狀態(tài)，有利于身心健康。女性獲得性快感，不僅有利于改善夫妻生活，而且對健康也有好處。緊縮陰道，提高G點(diǎn)敏感度，可以讓女人在每次性生活的時候都能快速進(jìn)入高潮狀態(tài)，并享受最長時間的性快感。

　　對于現(xiàn)代都市生活來說縱情狂歡的夜，夜生活也可以拒絕喧鬧，健身不失為積極的減壓方式，在迪廳里總有驚喜的時尚發(fā)現(xiàn)�？墒且股�活也嚴(yán)重影響了人們的健康，如果夜生活過度，以下身體損傷在所難免。如果夜生活過度，以下身體損傷在所難免：

　　神經(jīng)紊亂深夜劇烈的活動，使人體血液重新分配，造成大腦缺血缺氧，影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)，可突然出現(xiàn)頭暈?zāi)垦＃�面色蒼白，出冷汗，腿軟無力，甚則暈厥。有時活動雖然并不劇烈，但持續(xù)時間過長，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)高度興奮，長久難以平抑，造成失眠健忘，頭痛頭暈，記憶力下降。

　　視力障礙舞廳激光高速變幻、旋轉(zhuǎn)，令人眼花繚亂，時而劇烈刺眼，時而昏暗模糊，超過晶狀體所能承受的調(diào)節(jié)能力，久而久之，會造成視力減退。

　　胃腸失調(diào)一般的夜生活，都是活動與進(jìn)食交替進(jìn)行，也有的邊活動邊進(jìn)食，從而影響腸胃正常的消化、吸收功能，使胃酸分泌節(jié)律紊亂，易誘發(fā)慢性胃炎、消化性潰瘍、腸功能紊亂；另外，晚上進(jìn)餐過多，造成胰島素分泌較多，脂肪合成過多，會引起肥胖。

　　健身———到體育館流汗相信會越來越快地成為一種夜生活的時尚。腦力透支、體力不足的工作和排山倒海般的壓力，讓白領(lǐng)的身體越來越虛弱，也越來越渴望健康，于是北京許多價格不菲的健身場館里一到晚上就人來人往。在肢體的活動中宣泄掉精神上的壓力，越來越多的人用健身這種方式度過晚間的時光。久坐辦公室的人們?nèi)ヒ惶私∩矸浚�利用各種健身器械，舒活一下筋骨，還可以讓自己保持美好的身材。

　　靜吧———靜吧是人們在尋求更折中的減壓方式時應(yīng)運(yùn)而生的。人們可以在相對安靜和諧的氣氛中聊天、上網(wǎng)、看書，哪怕只是端著一杯咖啡發(fā)發(fā)呆。但環(huán)境絕對是———用一句俗話說：有格調(diào)的，例如爵士樂、Cappuccino的味道等等，總之各種時尚招牌式的點(diǎn)綴不能少，才能讓人又放松又迷醉。藝術(shù)充電———一種新的夜生活時尚在部分更積極進(jìn)取的都市女性中開始蔓延，學(xué)舞蹈，學(xué)鋼琴，學(xué)插花，學(xué)繪畫……她們普遍認(rèn)為，能夠進(jìn)行“藝術(shù)充電”是具有浪漫情懷而且溫柔體貼的人，和這種女性相處會更加融洽和諧�！懊看翁�完舞后都有一種心靈上的完全放松和心境的徹底改變，”一位拉丁舞業(yè)余愛好者說，“無論舞姿是否迷人，無論動作是否到位，重要的是參與者自身的感覺�！�

　　量販?zhǔn)健�——相對通透的環(huán)境，完全隔離的單間，更現(xiàn)代的空氣流行設(shè)備，超市自選式食品服務(wù)……現(xiàn)在唱卡拉OK的環(huán)境比以前好了百倍，從各方面讓人感覺是在更健康地唱歌。

　　不過，也不能過分強(qiáng)調(diào)性生活的壞處，其實，適度的性生活對女性的健康還是很有好處的。

　　研究表明男性的性高潮對女性有保護(hù)作用，例如妊娠可以提供長效的防止乳癌的作用，精液里的抗原蛋白可以激活女性對乳癌的免疫反應(yīng)。

　　精液的這種作用得到后來一項研究的支持，那項研究表明女性在一生時間里的性伴侶數(shù)越多，越不容易得乳癌。而男性乳腺癌患者的高潮頻率往往是很低的。男性多年來的射精頻率越高，前列腺癌的發(fā)病率就越低，但是前列腺癌發(fā)病率與性伴侶數(shù)量或者說感染因素?zé)o關(guān)。

　　據(jù)推測射精多有助于及時排出潛在的致癌物質(zhì)，而且射精減輕心理壓力后，還可以減少支配前列腺的那些神經(jīng)所釋放的、有可能將來誘發(fā)癌癥的“緊張相關(guān)因子”。

　　性愛高潮有助于睡眠，雖說高潮后女性不像男性那么容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)，但是的確有不少（1/3）女性通過高潮來誘導(dǎo)睡眠。高潮可以提高生殖器所有區(qū)域的疼痛閾值，尤其是G點(diǎn)區(qū)域，從而緩解疼痛，但是觸覺不會改變。在提高疼痛閾值方面，男人也不例外.