離高考還剩一個(gè)月時(shí)間，大部分考生都處在緊張的高考奮戰(zhàn)之中，營(yíng)養(yǎng)專家表示，此階段不建議考生用腦過(guò)度，以防身體疲勞在考試時(shí)影響正常發(fā)揮。考生應(yīng)當(dāng)保持充足的能量、合適的碳水化合物與脂肪比。

　　對(duì)于相當(dāng)一部分學(xué)生迷信于核桃補(bǔ)腦之說(shuō)，海南省人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任黎藝表示，適量的攝入核桃、桂圓、芝麻等確實(shí)對(duì)大腦有益，但是若吃的過(guò)多，也并不見(jiàn)得有好處。同時(shí)黎藝還建議廣大考生，不要迷信于市場(chǎng)上的補(bǔ)腦藥品，對(duì)于高考考生而言，在距高考不到一個(gè)月的時(shí)間里，真正的合理營(yíng)養(yǎng)飲食應(yīng)是以過(guò)去的飲食習(xí)慣為主，進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)�！叭绻�原來(lái)的飲食缺乏維生素或礦物質(zhì)的攝入，可以適當(dāng)服用多維元素片進(jìn)行調(diào)節(jié)，但是原來(lái)的飲食習(xí)慣不宜改變。”

　　而考生如何飲食才能確保有足夠的能量，黎藝表示，從每天的三餐來(lái)說(shuō)，每一餐的合理搭配應(yīng)是不低于兩類(lèi)食品。黎藝強(qiáng)調(diào)，這里所說(shuō)的“類(lèi)”不同于通常大家所說(shuō)的“種”，“譬如米、面、粥等屬于主食類(lèi)，魚(yú)肉蛋奶就屬于另一類(lèi)，蔬菜水果是一類(lèi)，豆類(lèi)豆制品又是一類(lèi)。這四類(lèi)中每餐飲食中包含其中的兩到三類(lèi)才算是健康的飲食�！�

　　“多吃一些水果，既可以補(bǔ)充水份，也可以攝入能量，對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，水果還便于儲(chǔ)存，方便攜帶�！崩杷囋诮邮懿稍L時(shí)如此說(shuō)。